小说专区 小米粥怎么煮养分能翻倍？配上黄金搭档，好喝养分全！

喝一碗小米粥，暖胃又养东说念主小说专区，是不少东说念主尤其是老年东说念主的最爱。可你知说念吗？这碗看似完好的养生粥，其实瞒哄着一个"养分缺口"，就像万古候使用手机，配上一个充电宝才调为握续使用提供保险玶，煮小米粥也有"黄金搭档"，搭配起来一皆煮，小米粥骤然就能升级为"万能养分选手"！

那么，这个黄多搭档是什么呢？不要惊险，接着往下看。

添加图片瞩目，不跳动 140 字（可选）

人所共知，小米被称为是粗粮界的"六边形战士"，养分丰富，尤其是富含B族维生素、膳食纤维、铁质等的秉性尤为凸起。但就像东说念主不能能十全十好意思，再优秀的东说念主也总会有短板不异，小米有个先天不及，即是东说念主体必须从食品中汲取的8种必需氨基酸中的赖氨酸含量偏低，这种必需氨基酸好比体魄设立的"钢筋"，少了它，高堂大厦的得当性就会受到影响。

怎么办？

从弥补养分不及的角度说，最浅易的作念法是给小米配上豆，比如小米搭配黄豆、绿豆、黑豆等一皆煮粥。实质上，有一种坚果比豆类在补充氨基酸方面更有上风，含有的氨基酸比豆类的代表黄豆高30%，与小米搭配在一皆就像给手机配上了快充头，能更完好地补足小米的养分缺口，这种坚果即是经济实惠的花生。

添加图片瞩目，不跳动 140 字（可选）

何况搭配花生煮出的小米粥，不错控制花生中脂肪融解小米里的脂溶性维生素，有益于胃肠更好地招揽，不错说瑕瑜常完好的舍己为人，而作念法也很浅易：

BT种子磁力天堂www在线

将红衣花生米提前浸泡2小时后，与小米一皆凉水下锅，大小烧开转中小火慢煮，期间不错少加几滴香油，既能锁住香气，又能让煮出的粥更绵滑，喝粥的同期嚼吐花生，软糯中带着脆弹，更是别有一番味说念。

添加图片瞩目，不跳动 140 字（可选）

转头一下即是：小米+花生=优质卵白+统共氨基酸+双倍膳食纤维，这么的组合堪比养分界的天花板，正所谓好食材也要巧搭配小说专区，这才是竟然的养生智谋！点个赞转发告诉更多东说念主吧，怜惜天天听健康，便捷每天学健康养生常识！

本站仅提供存储职业，通盘内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。